フッ素入り歯みがき粉はどう選ぶ？濃度・量・うがいのポイント

こんにちは。徳島市新浜町の新浜歯科医院です。

「フッ素入りの歯みがき粉がいいと聞くけれど、どれを選べばいいの？」
「子どもと大人で同じものを使っていい？」
「歯みがきのあと、何回うがいすればいい？」

このような疑問を持っている方は多いと思います。

フッ素は、虫歯予防に役立つ成分として多くの歯みがき粉に配合されています。

ただし、せっかく使うのであれば、濃度だけでなく「使う量」や「歯みがき後のうがい」も大切です。

今回は、フッ素入り歯みがき粉の基本について分かりやすくお話しします。

フッ素はなぜ虫歯予防に役立つの？

フッ素には、虫歯になりにくいお口の環境づくりを助ける働きがあります。

主な働きとしては、

・歯の再石灰化を助ける
・歯の表面を酸に強くする
・虫歯菌の働きを抑える

などがあります。

食事をすると、お口の中では歯の表面からミネラルが溶け出す「脱灰」が起こります。

その後、唾液の働きによってミネラルが戻る「再石灰化」が起こりますが、フッ素はこの再石灰化を助けてくれます。

大人はどのくらいの濃度を選べばいい？

市販の歯みがき粉には、商品によってさまざまなフッ素濃度があります。

成人では、虫歯予防を目的としてフッ素濃度が高めの歯みがき粉を使用することが一般的です。

特に、

・虫歯になりやすい
・治療した歯が多い
・被せ物や詰め物が多い
・歯ぐきが下がって根元が見えている

といった方は、フッ素入り歯みがき粉を毎日のケアに取り入れることが大切です。

商品を選ぶ際は、パッケージに記載されているフッ素濃度も確認してみましょう。

歯みがき粉の量も大切です

フッ素入り歯みがき粉は、少なすぎると十分な効果を得にくくなることがあります。

一方で、小さなお子さんの場合は、年齢に応じた適切な量を使うことが重要です。

特に子どもは、歯みがき粉を飲み込んでしまうことがあるため、大人と同じ感覚でたくさんつけるのではなく、年齢に応じた量を守ることが大切です。

ご家庭で迷う場合は、歯科医院で年齢やお口の状態に合った量を確認しておくと安心です。

歯みがき後の「うがいのしすぎ」に注意

意外と見落とされやすいのが、歯みがき後のうがいです。

歯みがき後に何度も大量の水ですすぐと、口の中に残ったフッ素も一緒に流れてしまいます。

そのため、歯みがき後は少量の水で軽くすすぐ程度にする方法があります。

また、歯みがき後すぐに何かを食べたり飲んだりせず、少し時間をあけることもポイントです。

フッ素をお口の中にできるだけ残すことを意識しましょう。

夜の歯みがきは特に丁寧に

寝ている間は、起きている時間に比べて唾液の分泌量が減ります。

唾液には、汚れを洗い流したり、酸性に傾いたお口の中を元に戻したりする働きがあります。

そのため、寝る前に汚れが残っていると、虫歯のリスクが高くなりやすくなります。

夜の歯みがきでは、

・歯ブラシ
・フロス
・歯間ブラシ
・フッ素入り歯みがき粉

などを組み合わせて、できるだけ丁寧にケアすることをおすすめします。

フッ素を使っていても虫歯になることはあります

「フッ素入り歯みがき粉を使っているから虫歯にならない」

というわけではありません。

虫歯は、

・歯みがきの状態
・間食の回数
・甘い飲み物を飲む習慣
・唾液の量や性質
・歯並び
・過去の虫歯経験

など、さまざまな要因が重なって起こります。

そのため、フッ素はあくまで虫歯予防のひとつとして考えることが大切です。

「歯みがき粉を使う」だけでなく「使い方」まで意識しましょう

せっかくフッ素入り歯みがき粉を使っていても、

・使う量が少なすぎる
・すぐに何度もうがいする
・歯と歯の間に汚れが残っている

といった状態では、十分に活かせないことがあります。

大切なのは、

「何を使うか」

だけでなく、

「どのように使うか」

です。

自分に合った歯みがき方法を知ることが大切です

新浜歯科医院では、虫歯や歯周病の治療だけでなく、毎日のセルフケアについてもお話ししています。

歯みがき粉の選び方やフッ素の使い方、フロス・歯間ブラシの選び方などは、お口の状態によって適した方法が異なります。

「どの歯みがき粉を使えばいいか分からない」
「毎日磨いているのに虫歯になりやすい」
「子どものフッ素の使い方を知りたい」

という方も、お気軽にご相談ください。

徳島市で虫歯予防や定期検診、予防歯科・メインテナンスをご希望の方は、新浜歯科医院へご相談ください。

監修：歯科医師 畑野 諒
新浜歯科医院 副院長