🦷 歯ぐきが下がる原因と戻す方法

〜見た目も健康も守るために知っておきたいこと〜

こんにちは、徳島市新浜町の新浜歯科医院です。

鏡を見たときに
「歯が長く見える…」
「歯ぐきが下がってきた気がする…」
と感じたことはありませんか？

歯ぐきが下がる（歯肉退縮）は、
見た目の年齢が上がるだけでなく、知覚過敏・虫歯・歯周病の原因にもなる ため、早めの対策がとても重要です。

今回は、
なぜ歯ぐきが下がるのか？
下がった歯ぐきは戻せるのか？
をわかりやすく解説します。

❗ 歯ぐきが下がる主な原因

① 歯周病

歯ぐきが下がる理由で一番多いのがこれ。

歯周病は、歯を支える骨が溶けていく病気で、
骨が減る → 歯ぐきが下がる
という順番で進行します。

✔ サイン

• 歯ぐきが赤い・腫れている
• 歯磨きで血が出る
• 歯が揺れてきた
• 口臭が強くなった

歯周病がある限り、歯ぐきはどんどん下がり続けます。

一般歯科

② 強すぎる歯磨き（ブラッシング圧）

力を入れてゴシゴシ磨くと、
エナメル質が削れ、歯ぐきが押し下げられることがあります。

特に

• 硬い歯ブラシ
• 横磨き
• 歯磨き圧が強い人
  は注意。

③ 噛み合わせ・食いしばり

強い噛む力が歯に集中すると、
歯が揺れて歯ぐきが下がりやすくなります。

✔ こんな人は要注意

• 朝あごがだるい
• 歯ぎしりがある
• 詰め物がよく取れる
• 奥歯がすり減っている

ナイトガードが有効です。

④ 歯列不正（歯並び）

歯並びが悪い部分は歯ぐきが薄く、
磨きにくいため炎症が起きやすく、退縮につながります。

⑤ 加齢

年齢とともに歯ぐきが下がるのは自然な変化でもあります。

ただし

• 強すぎる磨き方
• 歯周病
  があると、進行が何倍にも早くなります。

⑥ 過去の歯科治療

古い詰め物・被せ物の境目、矯正後などに
清掃性が悪くなり歯ぐきが下がることがあります。

🦷 下がった歯ぐきは戻せるの？

結論：原因によりますが、戻せる場合もあります。
ただし、自然に勝手に戻ることはほぼありません。

✨ 歯ぐきを戻す・進行を止める方法

① 歯周病治療（基本中の基本）

歯ぐきが下がる原因の大半が歯周病のため、
まずは炎症を抑えることが最優先。

• 歯石除去
• バイオフィルムの除去
• 生活習慣の改善
  で進行を止められます。

② 正しいブラッシングに変える

ブラッシング圧を弱めるだけで
退縮の進行を止められることがあります。

• やわらかめの歯ブラシ
• ペン持ちで軽い力
• 電動ブラシ（弱モード）

③ ナイトガードで力の負担を減らす

食いしばり・歯ぎしりがある人は
ナイトガード（保険適用）で進行を止められます。

夜の強い力 → 歯ぐきが下がる原因になるため、
ナイトガードは非常に効果的。

④ 歯ぐきの移植（CTG・FGG）で戻す方法

失われた歯ぐきの厚み・高さを
歯ぐきの移植（歯周形成外科） で回復する方法があります。

• 見た目が若返る
• 知覚過敏が改善
• 清掃しやすくなる

特に前歯の見た目にこだわる人には最適です。

⑤ 歯並び改善（矯正）

歯の位置を適正にすると、
歯ぐきへの負担が減り退縮の進行を防げます。

🏁 まとめ：歯ぐきは“原因を止めれば”守れる！

原因	対策
歯周病	治療・クリーニング
強い磨き方	正しいブラッシング
噛み合わせ	ナイトガード
加齢	セルフケア＋定期検診
薄い歯ぐき	移植で回復可能

📍 徳島市新浜町の歯医者 新浜歯科医院
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