🦷 歯の健康寿命をのばす3つの習慣

〜生涯、自分の歯で食べるために〜

こんにちは、徳島市新浜町の新浜歯科医院です。
「できるだけ長く、自分の歯で食事を楽しみたい」
それは誰もが願うことです。

実は、歯の寿命は日々の習慣で大きく変わることをご存じですか？
今日は、歯の健康寿命をのばすために欠かせない「3つの習慣」をご紹介します。

✅ 1. 定期検診とプロのクリーニングを続ける

虫歯や歯周病は、痛くなってからでは手遅れになることもあります。
歯のトラブルを防ぐ最も確実な方法は、「予防」＝定期検診の継続です。

🔹 定期検診でできること

• 虫歯・歯周病の早期発見
• 歯石・着色の除去
• 歯ぐきの状態チェック
• フッ素塗布による再石灰化促進

歯石は歯ブラシでは落とせないため、3〜4か月に1回のプロケアが理想です。

🪥 「治療のために通う」より、「守るために通う」時代へ。

予防歯科

✅ 2. 正しいブラッシング習慣を身につける

毎日の歯みがきも、やり方次第で寿命が変わります。
磨いているつもりでも、歯と歯ぐきの境目に汚れが残るケースが多いのです。

🔹 長持ちする歯を作るブラッシングのコツ

• 毛先を歯と歯ぐきの境目に45度で当てる
• 力を入れすぎず、小刻みに動かす
• フロス・歯間ブラシを毎日使う
• 食後すぐよりも「30分後」に磨く（酸軟化予防）

💡 歯ブラシは1か月に1本交換。毛先が開くと清掃力が半減します！

✅ 3. 生活習慣を整えて「歯と体を一緒に守る」

歯の健康は、全身の健康とつながっています。
特に、以下の習慣は歯の寿命を延ばすうえで非常に重要です👇

🍽 食生活

• よく噛んで食べる（唾液分泌を促進）
• 甘いもの・間食を控える
• 野菜・たんぱく質・カルシウムをしっかり

💤 睡眠とストレス

• 睡眠不足やストレスは歯ぎしりを悪化させる
• 夜間の食いしばり対策も大切

🚭 タバコ

喫煙は歯ぐきの血流を悪化させ、歯周病の進行を早めます。
禁煙するだけで歯の寿命が延びることもあります。

👩‍⚕️ 歯科医からのアドバイス

歯は「削る」「抜く」ほど寿命が短くなります。
小さな異変を放置せず、早めのケアを心がけることが
歯を守る最も確実な方法です。

🌿 “治療より予防” が、歯の寿命をのばす一番の近道。

🏁 まとめ：歯の健康寿命をのばす3つの習慣

習慣	内容
🪥 定期検診	3〜4か月ごとにプロのケアで予防
🦷 正しい歯みがき	フロス・歯間ブラシも毎日活用
🍽 生活習慣	よく噛む・睡眠・ストレス対策・禁煙

生涯、自分の歯で食べるために。
今日の1本の歯みがき・1回の検診が、未来の笑顔を守ります✨

📍徳島市新浜町の歯医者 新浜歯科医院
虫歯予防・歯周病治療・定期検診・ホワイトニング対応
👉 お問い合わせ・アクセスはこちら