✨ ホワイトニングの効果を長持ちさせる食べ方とは？

こんにちは、徳島市新浜町の新浜歯科医院です。
せっかくホワイトニングで歯が白くなっても、
毎日の食生活で色戻りが早くなることがあります。

少しの工夫で白さが長持ちしますので、
**今日からできる“飲食のコツ”**をまとめました。

✅ ホワイトニング直後は「24〜48時間」が勝負！

ホワイトニング後は、歯の表面が一時的に敏感になり、
色素を吸収しやすい状態になります。

そのため、施術後は以下を意識すると白さがキープできます。

ホワイトニング

✅ ① 色の濃い飲食物を控える（とくに48時間）

次のような“色の濃いもの”は着色の原因になりやすい食品です👇

❌ 控えたい飲み物

• コーヒー
• 紅茶・ウーロン茶
• 赤ワイン
• コーラなどの色付き炭酸

❌ 控えたい食べ物

• カレー
• ミートソース
• 醤油の濃い料理
• チョコレート
• ブルーベリー
• 韓国料理（赤いタレ）

ホワイトニング直後は、
✅ “白い食べ物中心”（ホワイトフード）
にするのがおすすめです。

✅ ② ホワイトフードを積極的に食べる

色がつきにくく、歯に優しい食材はこちら👇

✅ 例

• 白ごはん
• パン
• うどん
• じゃがいも
• 白身魚
• 豆腐
• 卵
• ヨーグルト
• 牛乳
• カリフラワー

ホワイトニング直後は 「色素の少ない食事を意識するだけ」 で効果が長持ちします。

✅ ③ 酸性の強い食品は控えめに

酸が強い食品はエナメル質をやわらかくし、
着色しやすくなる＋知覚過敏の原因になります。

❌ 酸性食品の例

• 柑橘系（レモン・グレープフルーツ）
• スポーツドリンク
• お酢・ピクルス
• ワイン
• トマト

どうしても摂りたいときは👇
✅ 食後に水で口をゆすぐ
✅ 30分後に優しく歯磨き
でダメージを軽減できます。

✅ ④ 水分補給は「水」がおすすめ

お茶やコーヒーは着色の原因になりますが、
水は歯の表面を洗い流してくれる役割があります。

ホワイトニング直後〜3日間は
✅ 水を多めに飲む
ことで色戻りが少なくなります。

✅ ⑤ ストローを使うと着色を防ぎやすい

着色しやすい飲み物を飲むときは、
✅ ストローを使う
と、歯に触れる量が減って着色がつきにくくなります。

特に、

• コーヒー
• 紅茶
• ジュース
• 炭酸飲料
  で効果的です。

✅ ⑥ 食後はなるべく早めにうがい・歯磨き

食後に放置すると、色素が歯の表面に定着しやすくなります。
できれば
✅ 食べたあとすぐ「うがい」
✅ 30分後に「優しく歯磨き」
が理想です。

（※ホワイトニング直後は過度な強磨きはNG）

🦷 ホワイトニングを長持ちさせる生活習慣

習慣	効果
毎日のフロス	色素や歯垢を取り除きやすい
電動歯ブラシ	汚れをしっかり落とす
定期クリーニング	3か月ごとに着色・歯石を除去
ホームホワイトニング	白さをキープしやすい

特に
✅ 医療ホワイトニング + ホームホワイトニング（追加ジェル）
を併用すると、白さが長持ちします。

✅ まとめ：食べ方のコツで白さは大きく変わる！

ポイント	内容
直後48時間	濃い色の食べ物を避ける
ホワイトフード	白い食材中心がベスト
酸性食品	歯の表面が軟化し着色しやすい
ストロー・水	着色を最小限に
定期ケア	クリーニング＆ホーム併用が最強

📍徳島市新浜町の歯医者 新浜歯科医院
医療ホワイトニング・ホームホワイトニング・審美歯科対応

https://shinhama-dc.com/whitening/
👉 白さを長持ちさせたい方はお気軽にご相談ください。